Jejum 16 horas – 7 dias (Dia Completo)

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O jejum intermitente (JI) é uma estratégia nutricional que consistente em intercalar longos períodos em jejum com curtos períodos alimentado. (12h-12h ou 14h-10h ou 16h- 8h), podendo ter períodos mais longos em jejum, acima de 16h recomendado apenas com acompanhamento de um médico ou nutricionista.
O objetivo do JI é restringir o consumo calórico e induzir uma adaptação metabólica, levando à redução do risco cardiovascular, melhora na glicemia e resistência insulínica e no controle de doenças autoimunes.
No período do jejum, pode e deve, ingerir bastante líquidos para manter a hidratação.
Bebidas como água, suco de limão, chás e café (sem adição de açúcar ou adoçante).

Tipos de Jejum:
Jejum de 12h (Ex: Jantar até as 20h e fazer o desjejum às 08h)
Jejum de 14 h (Ex: Jantar até as 20h e fazer um lanche as 10h)
Jejum de 16h (Ex jantar até as 20h e almoçar as 12h)