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10 dicas para encaixar a dieta no seu orçamento

10 DICAS PARA ENCAIXAR A DIETA NO SEU ORÇAMENTO

 

Os piores inimigos de uma dieta saudável

 

Muita gente pensa que manter uma dieta saudável custa caro. Porém este é um mito e nós vamos te explicar que na verdade pode ser barato ter uma alimentação equilibrada.

 

1 – Planeje-se! Sabendo o que você pretende comer durante o mês fica mais fácil e econômico planejar as compras, pesquisar os preços e fracionar as porções conforme seu cardápio.

 

2 – Faça marmitas! Além de descolado, é muito mais econômico e saudável levar sua própria comida.

 

3 – Dê preferência a alimentos naturais! Os alimentos não processados são mais baratos e mais nutritivos do que alimentos processados.

 

4 – Consuma alimentos da estação. Além de serem mais em conta, eles são mais ricos nutricionalmente.

 

5 – Compre leguminosas e temperos a granel. São mais baratos que os pacotes fechados e você leva na quantidade que desejar.

 

6 – Substitua os alimentos que são parecidos nutricionalmente por opções mais baratas, como legumes e diferentes tipos de carne.

 

7 – Pesquise o valor dos diferentes tipos de leguminosas. Como elas são fontes de proteína e possuem a mesma estrutura nutricional, vale investir na mais barata. Por exemplo trocar o grão de bico e a lentilha pelo feijão dependendo do preço

 

8 – Compre proteínas baratas. Invista em ovos, peixes mais baratos, cortes diferenciados de carne mais barata, peito de frango congelado e deixe o filé mignon e salmão para ocasiões especiais.

 

9 – Atente-se às promoções. Alimentos como macarrão, arroz e aveia são fáceis de guardar e, quando estão com a validade longa, podem ser estocados.

 

10 – Faça o cartão fidelidade dos supermercados. Muitos deles oferecem promoções e dão descontos apenas para clientes com cartão.

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